cukrowy detox

Rozmowy na forum katolickim przy kawie i herbacie.
Awatar użytkownika
Lunka
Posty: 1278
Rejestracja: 08 lis 2021, 14:07
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 955
Podziękowano: 947
Płeć:

Nieprzeczytany post

Udało się przetrwać bez słodyczy. Szybko jednak minął ten czas. Wczoraj już ciasto 🍰 mniam dzisiaj też ale później chce się trochę i tak wstrzymać od tych słodyczy.
Bądź ze mną, Panie, w moim utrapieniu
Awatar użytkownika
Aloes
Posty: 2390
Rejestracja: 27 gru 2021, 14:47
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 185
Podziękowano: 607

Nieprzeczytany post

Lunka pisze: 18 kwie 2022, 8:17 Udało się przetrwać bez słodyczy. Szybko jednak minął ten czas. Wczoraj już ciasto 🍰 mniam dzisiaj też ale później chce się trochę i tak wstrzymać od tych słodyczy.
Kluczem jest regularne i zdrowe jedzenie. Jak się glodzosz to zapychasz ten głód słodyczami i szybkim wzrostem cukru po którym następuje szybki spadek i znów jesteś glodna
Zagubiona
Posty: 319
Rejestracja: 11 mar 2022, 13:27
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 3
Podziękowano: 51
Płeć:

Nieprzeczytany post

Jakie są najczęstsze przyczyny zachcianek na słodkie?

brak regeneracji, przewlekłe zmęczenie
brak odpowiedniej ilości snu
źle skomponowana lub uboga w makroskładniki, minerały i witaminy dieta
zbyt mała ilość zdrowych tłuszczów w diecie – pamiętaj tyje się od węglowodanów
zespoły chorobowe: insulinooporność
wahania poziomu cukru we krwi.
zaburzona gospodarka hormonalna (podwyższony lub zbyt obniżony kortyzol „hormon stresu”, zbyt mała ilość hormonów szczęścia – dopamina, serotonina, melatonina)
uzależnienie od cukru

Spożywanie słodyczy, które mają wysoki indeks glikemiczny (oznacza to, że po ich zjedzeniu poziom cukru we krwi szybko rośnie i szybko spada) powoduje wyrzut insuliny do krwi, a następnie znaczny spadek, co w efekcie powoduje wzmożony głód. Czyli zamiast być najedzonym i sytym mamy zachcianki i to zazwyczaj na „coś” słodkiego.

Jeśli chcesz uspokoić wahający się poziom cukru we krwi, staraj się wybierać produkty o niskim IG (mniej niż 50).

Zrezygnuj przez jakiś czas ze śniadań z płatków owsianych błyskawicznych, suszonych owoców itp. Te produkty mają bardzo wysoki IG.

Zdecyduj się na eliminację cukru z diety.
Wiem, że to trudne, ale wyznacz sobie ten cel, przygotuj na to swój organizm i podejmij próbę, a zobaczysz, że się opłaca:) Organizm na pewno podziękuje i za kilka tygodni zobaczysz różnicę. Nie będzie to łatwy okres, nie ma się co oszukiwać, ale możesz rozłożyć taki cukrowy detoks na raty. Staraj się jednak być konsekwentnym.
Najbardziej kryzysowe są pierwsze 3 dni. Kubki smakowe podlegają wymianie co 10-14 dni. Postaraj się przetrwać ten czas. Jest przecież tyle alternatyw i zamienników.

Słodycze typu ciastka, ciasteczka, lody, słodkie sosy, zamień na owoce i warzywa lub zdrowe domowe słodkości i wypieki.
Wprowadź do swojego jadłospisu przyprawy, które zmniejszają łaknienie na słodkie. Przede wszystkim CYNAMON, chilli, imbir, kardamon, goździki.
Jedz pełne posiłki bez podjadania pomiędzy. Bądź dobrze zorganizowany. Ustal sobie ile potrzebujesz posiłków w ciągu dnia, aby wyeliminować podjadanie. To indywidualna sprawa u każdego z nas. Może to będą 3, a może 5 lub nawet 6 posiłków – to Ty znasz swój organizm najlepiej.

To ze strony Anny Lewandowskiej
@Lunka skorzystasz?
Ostatnio zmieniony 19 kwie 2022, 14:02 przez Zagubiona, łącznie zmieniany 1 raz.
Skaza

Nieprzeczytany post

Mi udaje się ostatnio ograniczać mocno kupne słodycze gdzieś tak od 2-3 tygodni jem 1-4-tą tego co zwykle podjadałem. Przerzuciłem się głównie tylko na słodkości własnej roboty bo w nich w porównaniu do sklepowych batoników i ciastek jest wielokrotnie mniej cukru i konserwantów. Całkiem nie zrezygnuje nigdy bo życie byłoby zbyt nudne i mdłe ;)
Ostatnio zmieniony 31 lip 2022, 12:51 przez Skaza, łącznie zmieniany 1 raz.
Pawełek0799

Nieprzeczytany post

Jeżeli podczas zakupów udaje nam się odmówić tych słodkich rzeczy to później już jakoś to idzie.
Chociaż zgodzę się z kolegą wyżej - całkowite usunięcie tego nie wchodzi w grę.
Nie w tej kwestii
Awatar użytkownika
Aloes
Posty: 2390
Rejestracja: 27 gru 2021, 14:47
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 185
Podziękowano: 607

Nieprzeczytany post

Pawełek0799 pisze: 31 lip 2022, 14:01 Jeżeli podczas zakupów udaje nam się odmówić tych słodkich rzeczy to później już jakoś to idzie.
Chociaż zgodzę się z kolegą wyżej - całkowite usunięcie tego nie wchodzi w grę.
Nie w tej kwestii
Ja nie jem praktycznie żadnych kupnych słodyczy. Jedynie co to słodzę kawę.
Awatar użytkownika
abi
Posty: 1104
Rejestracja: 02 lut 2021, 15:48
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 254
Podziękowano: 579

Nieprzeczytany post

wahania cukru we krwi sa niebezpieczne i uzalezniaja
nie spodziewajcie sie po mnie ani wiedzy, ani mądrości
Awatar użytkownika
Aloes
Posty: 2390
Rejestracja: 27 gru 2021, 14:47
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 185
Podziękowano: 607

Nieprzeczytany post

abi pisze: 31 lip 2022, 21:08 wahania cukru we krwi sa niebezpieczne i uzalezniaja
Cukier nie jest tylko w słodyczach. W każdym praktycznie w jedzeniu.
Kupujesz wędlinę myślisz ale smakowa odwracasz a tam: syrop glukozowo-fruktozowy!
Ostatnio zmieniony 31 lip 2022, 21:31 przez Aloes, łącznie zmieniany 2 razy.
Hildegarda
Posty: 424
Rejestracja: 12 lip 2022, 18:23
Wyznanie: inne wyznanie
Podziękował/a: 89
Podziękowano: 136
Płeć:

Nieprzeczytany post

Mi kiedyś udało się znacznie ograniczyć cukier w diecie, przez kilka lat byłam na diecie niskowęglowodanowej, dużo ćwiczyłam, udało mi się schudnąć 20 kg, no ale potem od strony psychicznej nastąpiło jakieś zniechęcenie, brak silnej woli, jak wcześniej mnie to cieszyło, tak później zaczęło męczyć i niestety wróciłam do dawnych nawyków :( . Choć już teraz odżywiam się bardziej świadomie, często zdarza mi się robić okresowe posty, czasami udaje się przejść na niskie węgle na kilka dni, lub tygodni, więc teraz to u mnie taka sinusoida jedzeniowa.
Niestety psychika też gra dużą rolę, przy walce z cukrem i niezdrowym jedzeniem, można mieć wiedzę na temat zdrowego odżywiania, a niekoniecznie na tyle silnej woli, by z tym skończyć na całe życie. Czasami mają na to wpływ nerwy, jakieś problemy, na które nie ma wpływu i następuje zajadanie emocji, stresu, z czym ciężko sobie poradzić, to podobna sytuacja jak palenie papierosów dla palacza.
Skaza

Nieprzeczytany post

Najtrudniej nam jest walczyć i zmagać się ze sprawami które nas samych męczą. Prawda stara jak świat i niezmienna aż po jego kres.

Co nie zmieni nigdy mojej opinii, że słodycze to jeden z najwspanialszych pomysłów Pana Boga którym nas obdarował.
Awatar użytkownika
Zbyszek
Posty: 801
Rejestracja: 07 cze 2022, 12:25
Wyznanie: inne wyznanie
Podziękował/a: 194
Podziękowano: 108
Płeć:

Nieprzeczytany post

Skaza pisze: 01 sie 2022, 11:50 słodycze to jeden z najwspanialszych pomysłów Pana Boga którym nas obdarował.
Jakie słodycze masz na myśli? Czy te sklepowe? Jeśli tak, to dziwię się, że tak uważasz, że to "pomysł Pana Boga"... (czemu się dziwię? - o tym potem, gdy odpowiesz mi na pytanie, bo może myślisz tylko o słodyczach domowej roboty, z tym, że one... wcale nie muszą się różnić od tych sklepowych).
Dążcie do pokoju ze wszystkimi i do uświęcenia, bez którego nikt nie zobaczy Pana. Hbr 12,14
🔸
Mówi Ten, który świadczy o tym: Tak, przyjdę wkrótce. Amen, przyjdź, Panie Jezu! Ap 22,20
Skaza

Nieprzeczytany post

Miałem na myśli konkretniej samo dopuszczenie przez Pana Boga byśmy (nasi przodkowie) wynaleźli cukier. Gusta są różne i nazw produktów nie będę wymieniał.

To, że każdy fajny pomysł nasza wrodzona ludzka głupota umie wykorzystać do czegoś złego i niszczącego to inna para kaloszy;)
Awatar użytkownika
Zbyszek
Posty: 801
Rejestracja: 07 cze 2022, 12:25
Wyznanie: inne wyznanie
Podziękował/a: 194
Podziękowano: 108
Płeć:

Nieprzeczytany post

@Skaza - skoro wspominasz cukier, to właśnie m.in. z jego powodu uważam sklepowe słodycze za szkodliwe (te domowe mogą być jeszcze gorsze, gdy się bez umiaru używa cukru). Poza cukrem, to słodycze obfitują w bardzo szkodliwe tłuszcze trans, więc komu zdrowie miłe, to niech raczej nie zajada się słodyczami... Takie moje zdanie.
Dążcie do pokoju ze wszystkimi i do uświęcenia, bez którego nikt nie zobaczy Pana. Hbr 12,14
🔸
Mówi Ten, który świadczy o tym: Tak, przyjdę wkrótce. Amen, przyjdź, Panie Jezu! Ap 22,20
Skaza

Nieprzeczytany post

A bo ty patrzysz na słodkości pod względem zagrożeń i szkodliwości dla zdrowia a ja pod względem smaku i przyjemności. W tym aspekcie słodycze są czymś wspaniałym i będę je chłonął aż mnie ziemia przysypią bracie ;)
Awatar użytkownika
Zbyszek
Posty: 801
Rejestracja: 07 cze 2022, 12:25
Wyznanie: inne wyznanie
Podziękował/a: 194
Podziękowano: 108
Płeć:

Nieprzeczytany post

No to uważaj, bo to "przysypanie ziemią" sam sobie przyspieszyć w ten słodki sposób możesz!... Chcesz tego?!
Dążcie do pokoju ze wszystkimi i do uświęcenia, bez którego nikt nie zobaczy Pana. Hbr 12,14
🔸
Mówi Ten, który świadczy o tym: Tak, przyjdę wkrótce. Amen, przyjdź, Panie Jezu! Ap 22,20
Awatar użytkownika
Aloes
Posty: 2390
Rejestracja: 27 gru 2021, 14:47
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 185
Podziękowano: 607

Nieprzeczytany post

Zbyszek pisze: 01 sie 2022, 16:37 No to uważaj, bo to "przysypanie ziemią" sam sobie przyspieszyć w ten słodki sposób możesz!... Chcesz tego?!
Czemu nie. Ja chcę żyć najdłużej max 20 lat do czasu dorosłości syna, potem jak najbardziej wolę zejść z tego łez padołu.
Hildegarda
Posty: 424
Rejestracja: 12 lip 2022, 18:23
Wyznanie: inne wyznanie
Podziękował/a: 89
Podziękowano: 136
Płeć:

Nieprzeczytany post

Aloes pisze: 01 sie 2022, 16:51 Czemu nie. Ja chcę żyć najdłużej max 20 lat do czasu dorosłości syna, potem jak najbardziej wolę zejść z tego łez padołu.
Też to samo mówię :), nie zależy mi na dlugowieczności, ten świat jest męczący.
Jednak jeśli chodzi o choroby cywilizacyjne, to wolalabym ich uniknąć, a niestety cukier i ogólnie niezdrowe jedzenie z pewnością się do tego przyczyniają.
Jestem załamana tym ile ludzi dziś ma nowotwory, ostatnio dowiedziałam się, że moja była szefowa miała nowotór jelita, a ma ok. 46 lat, zawsze była szczupła, wysportowana, dbająca o zdrowie, niepaląca.
Awatar użytkownika
Aloes
Posty: 2390
Rejestracja: 27 gru 2021, 14:47
Wyznanie: katolicyzm
Podziękował/a: 185
Podziękowano: 607

Nieprzeczytany post

Hildegarda pisze: 01 sie 2022, 16:58
Aloes pisze: 01 sie 2022, 16:51 Czemu nie. Ja chcę żyć najdłużej max 20 lat do czasu dorosłości syna, potem jak najbardziej wolę zejść z tego łez padołu.
Też to samo mówię :), nie zależy mi na dlugowieczności, ten świat jest męczący.
Jednak jeśli chodzi o choroby cywilizacyjne, to wolalabym ich uniknąć, a niestety cukier i ogólnie niezdrowe jedzenie z pewnością się do tego przyczyniają.
Jestem załamana tym ile ludzi dziś ma nowotwory, ostatnio dowiedziałam się, że moja była szefowa miała nowotór jelita, a ma ok. 46 lat, zawsze była szczupła, wysportowana, dbająca o zdrowie, niepaląca.
Nowotwory to nie jest kwestia cukru.
Awatar użytkownika
Zbyszek
Posty: 801
Rejestracja: 07 cze 2022, 12:25
Wyznanie: inne wyznanie
Podziękował/a: 194
Podziękowano: 108
Płeć:

Nieprzeczytany post

"Nowotwory to nie jest kwestia cukru."
Tu są różne opinie, ale nie mów przypadkiem, że cukier zapobiega nowotworom, bo Ci nie uwierzę... (myślę, że tak nie mówisz, ale podaję to jako przykład złego podejścia do cukru, który poza walorem smakowym, nie daje nam praktycznie nic - mowa o cukrze w torebce sklepowej, a nie o cukrze w np. owocach).
Dążcie do pokoju ze wszystkimi i do uświęcenia, bez którego nikt nie zobaczy Pana. Hbr 12,14
🔸
Mówi Ten, który świadczy o tym: Tak, przyjdę wkrótce. Amen, przyjdź, Panie Jezu! Ap 22,20
Hildegarda
Posty: 424
Rejestracja: 12 lip 2022, 18:23
Wyznanie: inne wyznanie
Podziękował/a: 89
Podziękowano: 136
Płeć:

Nieprzeczytany post

Aloes pisze: 01 sie 2022, 17:00 Nowotwory to nie jest kwestia cukru.
Cukier czy ogólnie węgle mogą przyczyniać się do ich rozwoju, bo nowotwory tym się karmią
ODPOWIEDZ