Aktywność fizyczna dla seniorów
-
- Posty: 424
- Rejestracja: 12 lip 2022, 18:23
- Wyznanie: inne wyznanie
- Podziękował/a: 89
- Podziękowano: 136
- Płeć:
"Utrzymywanie regularnej aktywności fizycznej przez osoby starsze jest jednym z najważniejszych czynników łagodzących wpływ wieku i umożliwiających tzw. pomyślne starzenie się pozwalające na podtrzymywanie zdrowia i sprawności w życiu codziennym, samodzielnym wykonywaniu czynności domowych czy swobodnym przemieszczaniu się. Już w 2008 roku Unia Europejska podkreśliła, że, regularna aktywność fizyczna pozwala zapobiegać lub opóźniać występowanie licznych schorzeń, a także obniżyć o ok. 30% ryzyko zgonu w ogóle i o ok. 30 – 50% ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia. Co ważne całkowite pozbawienie człowieka ruchu prowadzi do występowania chorób takich jak: otyłość, nadciśnienie tętnicze krwi, cukrzyca, zaburzenia lipidowe, choroba niedokrwienna serca, choroba naczyniowa mózgu prowadząca do udaru, choroby narządu ruchu, choroby nowotworowe oraz depresja.
jakakolwiek, nawet najmniejsza aktywność fizyczna jest lepsza, niż żadna (!)"
ciąg dalszy: https://gcz.gdynia.pl/zdrowie-i-profila ... -seniorow/
Dziś pojawia się coraz więcej pomysłów na przyjemną, umiarkowaną aktywność dla seniorów, powstaje też coraz więcej miejsc, gdzie mogą wspólnie ćwiczyć i miło spędzić czas.
Zachęcam do dzielenia się różnymi pomysłami, które podpowiedzą seniorom jak ćwiczyć, by wyszło było to korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Jednym z fajnych pomysłów łączenia sportu i zabawy jest popularna ostatnio zumba, powstała też tzw. zumba gold, która poziomem jest dostosowana do seniorów, tak by nie była zbyt męcząca. Można poszukać grup w swoich okolicach lub korzystać z gotowych układów podanych w internecie i tańczyć w domu
ZUMBAGOLD : Dance With Me Tonight
Zumbagold: Bachata
Volare zumba
jakakolwiek, nawet najmniejsza aktywność fizyczna jest lepsza, niż żadna (!)"
ciąg dalszy: https://gcz.gdynia.pl/zdrowie-i-profila ... -seniorow/
Dziś pojawia się coraz więcej pomysłów na przyjemną, umiarkowaną aktywność dla seniorów, powstaje też coraz więcej miejsc, gdzie mogą wspólnie ćwiczyć i miło spędzić czas.
Zachęcam do dzielenia się różnymi pomysłami, które podpowiedzą seniorom jak ćwiczyć, by wyszło było to korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Jednym z fajnych pomysłów łączenia sportu i zabawy jest popularna ostatnio zumba, powstała też tzw. zumba gold, która poziomem jest dostosowana do seniorów, tak by nie była zbyt męcząca. Można poszukać grup w swoich okolicach lub korzystać z gotowych układów podanych w internecie i tańczyć w domu
ZUMBAGOLD : Dance With Me Tonight
Zumbagold: Bachata
Volare zumba
-
- Posty: 1104
- Rejestracja: 02 lut 2021, 15:48
- Wyznanie: katolicyzm
- Podziękował/a: 254
- Podziękowano: 579
poniewaz swego czasu chodzilam na joge, gdzie moglam rozciagnac miesnie i zrelaksowac sie przy muzyce, chce sie upewnic czy mozna to polecac
moje ulubione (ciach)
chodzilam tez na silownie, ale to musi byc zgrana grupka seniorow, korzystajaca nie w tych porach co agresywni mlodziency.
nie polecamy jogi na katolickim forum.
moje ulubione (ciach)
chodzilam tez na silownie, ale to musi byc zgrana grupka seniorow, korzystajaca nie w tych porach co agresywni mlodziency.
nie polecamy jogi na katolickim forum.
nie spodziewajcie sie po mnie ani wiedzy, ani mądrości
-
- Posty: 424
- Rejestracja: 12 lip 2022, 18:23
- Wyznanie: inne wyznanie
- Podziękował/a: 89
- Podziękowano: 136
- Płeć:
A tu cały kanał poświęcony aktywności dla seniorów, oprócz tańca są ćwiczenia na kręgosłup z fizjoterapeutą, nordic walking, czyli spacery z kijkami, ale też porady dotyczące obsługi smartfonów
https://www.youtube.com/c/CentrumZdrowe ... /playlists
A tu nie zumba, ale wklejam, bo mi się spodobało
Boogie Woogie Seniors Couple
https://www.youtube.com/c/CentrumZdrowe ... /playlists
A tu nie zumba, ale wklejam, bo mi się spodobało
Boogie Woogie Seniors Couple
-
- Posty: 7102
- Rejestracja: 29 sty 2021, 11:31
- Wyznanie: katolicyzm
- Podziękował/a: 3277
- Podziękowano: 3500
- Płeć:
świetny wątek!
Kiedyś z mężem chodziliśmy na tańce, wytrzymaliśmy całą zimę, od jesieni do wiosny, dla mnie to było bardzo przyjemne bo mam dryg do tańca.
sport mnie zawsze odstraszał, ale taniec zawsze pociągał...
Kiedyś z mężem chodziliśmy na tańce, wytrzymaliśmy całą zimę, od jesieni do wiosny, dla mnie to było bardzo przyjemne bo mam dryg do tańca.
sport mnie zawsze odstraszał, ale taniec zawsze pociągał...
mgr teologii,
„Bóg pragnie, aby wszyscy byli zbawieni i doszli do poznania prawdy” (1 Tm 2,4)
„Bóg pragnie, aby wszyscy byli zbawieni i doszli do poznania prawdy” (1 Tm 2,4)
-
- Posty: 424
- Rejestracja: 12 lip 2022, 18:23
- Wyznanie: inne wyznanie
- Podziękował/a: 89
- Podziękowano: 136
- Płeć:
mam tak samo, nigdy nie przepadałam za jakimiś systematycznymi ćwiczeniami, a kiedyś postanowiłam się odchudzać i szukałam jakiejś formy aktywności, przy której wytrzymałabym dłużej, oprócz spacerów, rowerka stacjonarnego, spodobała mi się zumba i różne aktywności poprzez zabawę np. mini trampolina . Ćwiczyłam tak kilka lat, a potem mi się już trochę znudziło. Mam nadzieję, że uda mi się w końcu znowu zmobilizować
-
- Posty: 7102
- Rejestracja: 29 sty 2021, 11:31
- Wyznanie: katolicyzm
- Podziękował/a: 3277
- Podziękowano: 3500
- Płeć:
Po pierwsze fizjoterapeuci pracują ze starszymi i mają odpowiednie do tego kwalifikacje.
Ale są przecież zajęcia na basenach, dostosowane do wieku, moja sąsiadka chodzi na basen regularnie na zajęcia.
Myślę, ze starsza osoba ma możliwości wykonywania każdych ćwiczeń, tyle że w swoim zakresie ruchów, albo lekko je poprawiając, wiadomo że zumba dla starszych nie wygląda jak zumba dla młodych. Po prostu dobrać sobie ćwiczenia, muzykę, zmotywować się i ćwiczyć.
Domy Kultury sprawdzić pod kątem zajęć...i już życie będzie miało więcej kolorów i ruchu.
Ale są przecież zajęcia na basenach, dostosowane do wieku, moja sąsiadka chodzi na basen regularnie na zajęcia.
Myślę, ze starsza osoba ma możliwości wykonywania każdych ćwiczeń, tyle że w swoim zakresie ruchów, albo lekko je poprawiając, wiadomo że zumba dla starszych nie wygląda jak zumba dla młodych. Po prostu dobrać sobie ćwiczenia, muzykę, zmotywować się i ćwiczyć.
Domy Kultury sprawdzić pod kątem zajęć...i już życie będzie miało więcej kolorów i ruchu.
mgr teologii,
„Bóg pragnie, aby wszyscy byli zbawieni i doszli do poznania prawdy” (1 Tm 2,4)
„Bóg pragnie, aby wszyscy byli zbawieni i doszli do poznania prawdy” (1 Tm 2,4)
Trening Jasia również skazie bardzo odpowiada, ale dzisiaj plecy przeciążone to nawet jutro rano takiego nie dam rady
-
- Posty: 424
- Rejestracja: 12 lip 2022, 18:23
- Wyznanie: inne wyznanie
- Podziękował/a: 89
- Podziękowano: 136
- Płeć:
@Suena myślę, że każdy trener powinien mieć ogólną wiedzę w tym temacie, podobnie jak osoby po AWF. To nie są raczej jakieś treningi specjalne jak np. u sportowców, gdzie trening musiby być bardzo szczegółowo dopasowany, tak by były jak najlepsze efekty sportowe.
Ogólnie zalecane jest lekkie cardio, czyli np. spacery, basen, rower (jeśli zwykłe rowerki stacjonarne są niewygodne, to są też dostępne tzw. rowerki poziome ze specjalnym, wygodnym siedzeniem), bieżnia, różne formy ćwiczeń gimnastycznych, które starsza osoba jest w stanie wykonywać
Tu kolejny kanał z ćwiczeniami dla seniorów
Aktywny Senior
https://www.youtube.com/channel/UCU3G0H ... /playlists
A tu polski kanał Zumba Gold dla Seniorów
Ogólnie zalecane jest lekkie cardio, czyli np. spacery, basen, rower (jeśli zwykłe rowerki stacjonarne są niewygodne, to są też dostępne tzw. rowerki poziome ze specjalnym, wygodnym siedzeniem), bieżnia, różne formy ćwiczeń gimnastycznych, które starsza osoba jest w stanie wykonywać
Tu kolejny kanał z ćwiczeniami dla seniorów
Aktywny Senior
https://www.youtube.com/channel/UCU3G0H ... /playlists
A tu polski kanał Zumba Gold dla Seniorów
-
- Posty: 7102
- Rejestracja: 29 sty 2021, 11:31
- Wyznanie: katolicyzm
- Podziękował/a: 3277
- Podziękowano: 3500
- Płeć:
No nie tylko taniec, ale jeszcze śpiew!!! no właśnie o tym mówiłam, dopasować muzykę i ruch aby sprawiało radość!! Super!!
mgr teologii,
„Bóg pragnie, aby wszyscy byli zbawieni i doszli do poznania prawdy” (1 Tm 2,4)
„Bóg pragnie, aby wszyscy byli zbawieni i doszli do poznania prawdy” (1 Tm 2,4)
Witam i gratuluję również pierwszego dnia na emeryturze.
Ostatnio zmieniony 14 gru 2022, 17:58 przez Melisska, łącznie zmieniany 1 raz.